Разогреться и не нырять: как подготовиться к Крещенским купаниям
Врач рассказал, что нужно обязательно сделать перед погружением в купель.
Перед погружением в купель необходимо физическими упражнениями разогреться, раздеваться постепенно, давая возможность организму адаптироваться к перепаду температур, рассказал РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
Он отметил, что в российском климате погружение в ледяную воду - серьезный стресс даже для закаленного и подготовленного человека. При резком охлаждении увеличивается риск повышения давления, нарушения дыхания, спазма сосудов.Поэтому стоит заранее готовиться к такой процедуре. Лучше, если человек практикует закаливающие процедуры постоянно или длительное время. Если же этого раньше не было, то за дни, которые остались до 19 января, нужно готовиться особенно интенсивно. По возможности ежедневно выходить на несколько минут на балкон или во двор без теплой одежды, принимать контрастный душ и обливаться холодной водой. Врач отметил, что также следует знать правила погружения в ледяную воду, чтобы снизить риски. Нужно перед окунанием разогреться физическими упражнениями. Надо раздеваться постепенно, чтобы дать возможность организму адаптироваться к перепаду температур. В воду следует погружаться также постепенно и не нырять ни в коем случае. Перед окунанием в прорубь не нужно плотно наедаться и нельзя ни в коем случае употреблять алкоголь. Врач добавил, что после купания надо хорошо высушиться, надеть сухую одежду, выпить горячего чая. Для полного согревания лучше всего зайти в теплое помещение или в разогретый автомобиль. День Крещения Господня православные христиане празднуют 19 января. Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ