Сон в путешествиях: Как не разнести себе ритмы и не впасть в джетлаговый ступор

Ты летишь за впечатлениями, а прилетаешь в ватное тело, туман в голове и желание уснуть в автобусе, пока гид вещает про древние развалины. Это не усталость. Это джетлаг.Он не виден на фотографиях, не попадает в сторис, но способен испортить даже идеальное путешествие. К счастью, с ним можно договориться если знать, как работает биология сна.Что вообще происходит?У тебя внутри встроенные часы циркадный ритм. Он говорит телу, когда спать, есть, быть бодрым, злиться, думать и тупить.Когда ты резко перескакиваешь через 3 5 часовых поясов часы не успевают. Они такие: Секундочку, а кто вообще включил свет в полночь? И вот ты днём засыпаешь на экскурсии, а ночью смотришь в потолок.Это и есть джетлаг: рассинхрон между временем на часах и временем внутри тебя.Почему восток сложнее, чем западЕсли летишь на восток тебе надо раньше ложиться и раньше вставать. А тело: Ага, смешно. У нас тут вообще вечер .На запад проще. Позже лёг, позже встал мозг ещё может притвориться, что всё ок. Но перелёты в любую ...