Управлять гормонами не сложнее, чем управлять автомобилем, – Я.Французов

16 ЯНВАРЯ. ЧЕРКЕССК. Гормоны принимают активное участие в проявлении наших положительных эмоций. Депрессия, стресс и другие негативные явления часто возникают из-за блокировки выработки дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов.

Лаборант-ассистент кафедры морфологии человека МИ СКГА Ярамир Французов объяснил корреспонденту РИА «Карачаево-Черкесия» Эльдару Биджиеву, как помочь организму вырабатывать «гормоны счастья» и как сознательно не впадать в депрессию.

- Ярамир Хаджиретович, как гормоны влияют на эмоциональное состояние человека?  

- Людям, испытывающим стресс, часто советуют «расслабиться», «успокоиться», «отвлечься» или «переключиться». Но иногда это не решает проблему, потому что причина может быть не в плохом настроении.

Учёные ещё несколько десятилетий назад доказали, что в организме человека за каждое настроение и эмоцию отвечает определенный гормон. Это касается как положительных, так и отрицательных эмоций. Для здоровья конкретного человека необходимо поддерживать баланс каждого из них. Поговорим сегодня о гормонах, оказывающих сильное влияние на психоэмоциональное состояние.

- На что влияет гормон дофамин?

- Дофамин (гормон удовольствия) оказывает положительное влияние на настроение, также дофамин влияет на сон и мыслительную деятельность.  Он вырабатывается в мозгу при достижении каких-либо целей, данный гормон мотивирует на дальнейшие успехи. Следует отметить, что уровень дофамина поднимается при употреблении любимой и вкусной пищи.

Курение и алкоголь снижают уровень дофамина, а из-за нехватки гормона удовольствия у человека может развиться апатия.

Но следует отметить, что избыток этого гормона тоже вреден: высокий уровень дофамина провоцирует нервнозность, беспокойство, бессонницу, мании и галлюцинации.

- Что из себя представляет гормон серотонин?

- Серотонин (гормон счастья) улучшает память и восприятие, ускоряет и облегчает движение, также он регулирует сосудистый тонус и родовую деятельность. Еще данное вещество способствует уменьшению аллергических реакции и помогает пищеварению.

В случае, если уровень серотонина сильно понизится, то зачастую это приводит к различным психическим заболеваниям и головным болям. Кроме того, человек с пониженным уровнем серотонина будет менее активным и появится потребность в сладостях.

Натуральным образом повысить уровень серотонина можно употребляя какао, финики, сливы, помидоры и сыр.

Снижает уровень серотонина – кофеин и алкоголь.

- Эндорфины. Что делают они?

- Эндорфины вырабатываются в нейронах головного мозга естественным путём. Эндорфины способствуют хорошему настроению и снижают боль. Также с помощью эндорфинов активизируется функция поощрения, т.е. организм, благополучно преодолевший опасную для жизни ситуацию, получает поощрение в виде стимуляции центров удовольствия - чувство эйфории.

Тормозом для выделения эндорфинов является: алкоголь и наркотические средства.

- Какова роль окситоцина в организме человека?

- Окситоцин (гормон любви) вырабатывается в гипоталамусе, отделе центральной нервной системы. Данный гормон обеспечивает стрессоустойчивость и вызывает эмоциональную привязанность.

Окситоцин выделяется при прикосновениях, возникновении чувства доверия, употреблении любимой пищи, физических упражнениях и при хорошем расположении духа.

Как и в других вышеперечисленных гормонах, тормозит выработку  окситоцина алкоголь, а также отсутствие любви, дружбы, депрессия и изоляция от людей.

- На что следует обращать особое внимание, при необходимости повышать уровень того или иного гормона?

- Нехватка или избыток одного из гормонов провоцирует серьёзный сбой в организме, особенно часто проблема возникает, если человек занимается самолечением или игнорирует рекомендации врача в надежде на то, что увеличенная доза препарата подарит стойкое и сильное ощущение счастья.

- Как справиться с тревожностью?

- Постарайтесь не тревожиться в принципе. Но если вы наблюдаете у себя панические атаки, резкие скачки веса, страдаете от мигрени и бессонницы, обратитесь к врачу-эндокринологу и пройдите диагностику.

Повлиять на собственные эмоции вполне реально благодаря своевременной диагностике, питанию, физическим нагрузкам и позитивному образу жизни. Необходимо уметь не зацикливаться на бытовых проблемах, научитесь открывать для себя что-то новое, посещайте новые места и уделяйте больше внимание своей семье и друзьям – ведь от этого тоже зависит уровень «гормонов счастья» в организме.