Добавить новость

Нина Коломийцева рассказала о йоге для автомобилистов

Агентство «Успех»
491
Нина Коломийцева рассказала о йоге для автомобилистов

Жители мегаполисов так много времени проводят за рулем, особенно, стоя в пробках, что у них едва ли хватает времени на то, чтобы сходить в спорт зал или хоть как-то восполнить свою физическую активность. Кроме того, обычно длительная дорога и пробки провоцируют сильный стресс. Это влияет на наше психическое здоровье и может стать одной из причин депрессии.

Во время передвижения по городу на автомобиле, будь то утро, день или вечер, выходной или будний день, помните, что ваша безопасность зависит на 50% от вас и на 50% от других участников движения. Поэтому так важно на дороге быть внимательным и сохранять самообладание.

Не садитесь за руль в изначально стрессовом состоянии. Если вы чувствуете, что вы нервничаете, что теряете терпение и можете быть невнимательными, то лучше поехать на такси, вызвать водителя или даже воспользоваться общественным транспортом. Так вы обезопасите не только себя, но и других людей на дороге.

Старайтесь сделать свое пребывание в автомобиле достаточно приятным для того, чтобы хотя бы атмосфера вашей машины была для вас надежной зоной комфорта. В этом может помочь музыка, комфортная температура воздуха и ароматы.

Попробуйте осознанное дыхание. Несколько глубоких вдохов и полных выдохов, пока вы стоите в пробке или на светофоре способны сохранить в вас состояние спокойствия и равновесия.

Пятый шаг, который вы можете использовать как завершение путешествия или как способ размяться и отвлечься от вождения — короткая практика Йинь Йоги:

Начните практику в позе Ребенка, положив лоб на пол и вытянув руки назад вдоль корпуса, таз стараетесь опустить на пятки, вытягивая позвоночник. Удерживайте положение 2-3 минуты и переходите к Випарита Карани — позе Свечи. Тут вы ложитесь на спину и поднимаете ровные ноги под углом 90 градусов по отношению к полу. Дальше по очереди потяните каждую ногу: Супа Падангуштасана, которую надо выполнять с полотенцем или шарфом (если у вас нет специального ремня). В положении лежа одну ровную ногу поднимите вверх, вторую поставьте на пол, согнув колено. На стопу поднятой ноги набросьте петлю из полотенца или шарфа (или ремень) и притягивайте ногу к себе, сохраняя колено ровным и «толкая» пяткой потолок. Завершать практику принято Шавасаной: вытягивайтесь всем телом на полу и как можно четче ощутите, как ваше тело соприкасается с поверхностью полу разными точками. В этом положении проведите еще 5-7 минут.

Этот материал опубликован пользователем сайта через форму добавления новостей.
Ответственность за содержание материала несет автор публикации. Точка зрения автора может не совпадать с позицией редакции.

Четыре белгородских команды примут участие в международном чемпионате «Битва роботов»

СМИ: "Реал" рассматривает возможность предложения о покупке Родри за 100 миллионов фунтов

В московском суде определили меру пресечения для бывшего вице-губернатора Челябинской области

В Москве будут работать 14 участков для голосования на выборах губернатора Курской области

Москва на Moscow.media

Четыре белгородских команды примут участие в международном чемпионате «Битва роботов»

Грозит эскалацией. МИД России осуждает аннексию Израилем Западного берега Иордана

Эксперты Журавлев и Данилин объяснили серию задержаний региональных чиновников за коррупцию

В РПЦ назвали татуировки опознавательным знаком для дьявола

Музыкальные новости

Новости Москвы


Москва

Кажетта Ахметжанова: 5 камней для усиления женской энергии




Все новости Москвы на сегодня
Мэр Москвы Сергей Собянин


Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Школьники потрясли всю сеть этим танцем — смотреть без детей!
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Танец на выпускном взорвал сеть: смотреть без детей
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Девушка из г Колумбус опозорилась на всю Беларусь! Видео ошеломит
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Женатым лучше не смотреть: танец роскошной Татьяны (видео)
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Пышнотелая танцовщица заставила зал замереть! Только посмотрите
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Галкин и Пугачева станцевали зажигательный танец на Кипре
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Танец выпускников взорвал интернет: Смотреть до конца!
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Позвали Таню, и жены начали уводить мужей. Не стесняется стыдобы
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Не смейте выбрасывать зажимы от хлебных упаковок: они бесценны
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Пьяные что ли? Пугачева с мужем шокировали своим развратом
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
У мужчин челюсти отвалились, когда они увидели ее страстный танец
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Видео: малютка и бабуля обсуждают жизнь — умора

Rss.plus

Другие новости Москвы


Мода

«Это лучшее, что я видела за последнее время». «Тату» вернулись и уже дают концерты. Почему за ними следит вся страна?



Все новости часа на smi24.net
Москва

Эксперты Журавлев и Данилин объяснили серию задержаний региональных чиновников за коррупцию


Москва на Moscow.media
Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Москвы

Новости Москвы


Москва

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса


Авто в Москве


Спорт в Москве



Новости тенниса


WTA

Мирра Андреева из России удерживает пятую позицию в рейтинге WTA.


Здоровье в Москве


Экология в Москве


Коронавирус в Москве


Музыкальные новости


Оззи Осборн

Оззи Осборн скончался в возрасте 76 лет после продолжительной болезни


Россия


Rss.plus


ЦСКА

ЦСКА подписал контракт с нападающим Спронгом, выступавшим в НХЛ


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Самые свежие публикации часа


News Every Day

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo


Game24.pro


Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Осторожно, 1 стакан сжигает 3 кг жира! Запишите рецепт...

Вот это точно убьет лишний вес! -17кг за 5 дней! Перед сном съешьте...

Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
В г.Колумбус начали выдачу средства для восстановления потенции

В аптеках г.Колумбус найдено средство, усиливающие потенцию в 29 раз! Им оказался обычный...

Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Осторожно, 1 стакан сжигает 3 кг жира! Запишите рецепт...

Вот это точно убьет лишний вес! -17кг за 5 дней! Перед сном съешьте...