Нижегородцам дали советы по борьбе со стрессом в диких пробках

Пробки стали неотъемлемой частью жизни нижегородских автомобилистов. Кандидат психологических наук Мария Халак в интервью НИА «Нижний Новгород» рассказала, как дорожные заторы влияют на здоровье и что поможет снизить стресс.

По данным исследований 2018 года, постоянное нахождение в пробках увеличивает риск развития депрессии и болезней сердца. Накопленная усталость снижает работоспособность и даже может негативно влиять на семейные отношения. Вместе с тем статистика 2020 года показывает: чем чаще водитель попадает в них, тем выше вероятность, что он станет участником ДТП.

Проблема усугубляется долгим сроком строительства новых дорог и развязок. Временные перекрытия только увеличивают нагрузку на транспортную сеть.

«В странах с высокой плотностью населения, таких как Индия и Китай, стресс от пробок выражен еще сильнее. Но там водители чаще применяют адаптивные стратегии. Например, медитируют или общаются с попутчиками», — пояснила Халак.

Психолог рекомендует простые способы снижения стресса. Среди них — прослушивание музыки, подкастов или аудиокниг, использование «умных» навигаторов (Waze, Яндекс.Карты) и дыхательные упражнения (квадратное, треугольное, абдоминальное дыхание)

Эти методы помогают сохранять спокойствие и концентрацию за рулем.

Ранее доцент кафедры общей и клинической психологии и руководитель психологической службы ПИМУ Мария Халак рассказала, как предотвратить школьный буллинг.