Водителям Тульской области дали советы по планированию дальних поездок

Эксперт рассказал, как правильно спланировать длительное путешествие на автомобиле, чтобы избежать плохого самочувствия за рулем.

Во время долгого нахождения за рулем может развиться синдром усталости путешественника – состояние, которое развивается у людей, которые долго добираются из одного места в другое. Чтобы избежать его и улучшить свое самочувствие в дороге необходимо соблюдать некоторые правила, рассказывает Дмитрий Василенко, врач-терапевт и руководитель отдела обучения врачей сервиса СберЗдоровье.

Перед поездкой необходимо хорошо выспаться. При этом, чем старше человек, тем лучше он переносит недостаток сна. Поэтому в "опасную" категорию попадают молодые водители, а также "совы" и люди с бессонницей.

Накануне поездки лучше избегать позднего отхода ко сну. Необходимо также отложить перед сном смартфоны и не смотреть телевизор. Также перед поездкой лучше не употреблять алкоголь и, по возможности, противоаллергенные препараты.

Кроме того, длительную поездку на автомобиле лучше не начинать слишком рано или наоборот затемно. Непосредственно перед путешествием отрегулируйте кресла и руль для максимально удобного положения.

Во время поездки музыка должна быть среднего темпа, так как быстрая или наоборот медленная мелодия повышает концентрацию лишь на время и при длительной поездке будет отвлекать. Необходимо делать перерывы, выходя из машины. Например, при остановках на заправке или кафе.

Стоит помнить о воде: пейте больше жидкости, но не злоупотребляйте кофе. Он бодрит лишь на короткий промежуток времени, а далее способствует появлению сонливости и потери концентрации.

Если в пути придется провести более, чем 5-6 часов, важно обратить внимание и на состояние автомобиля: его техническую исправность, давление в шинах, сроки полиса ОСАГО, состояние оптики и наличие аптечки.

Фото: ООО ТСН24